Tabata

I går blev det inte löpning utan Tabata. 

Andreas är ju Friskis&Svettis instruktör och kör där Tabata. 

Han har kört några pass i höstas men i går var första passet denna terminen och jag hade möjlighet att följa med. 

Vi körde två låtar uppvärmning sen fem tabata. 

En tabata består av en övning som utförs 8 gånger i 20 sek och med 10 sek  vila mellan varje gång.

Första tabatan: Ligga på mage med armarna i sidorna och sen svänga upp armarna längst golvet, och lyfta dem över huvudet. 

Andra tabatan: Sitt ups med benen upp i luften. 

Tredje tabata: var knäböj med upphopp. 

Fjärde tabata: var höga knä

Femte tabatan: cykla med benen och använda magen. 

Sen avslutade vi med "Sally" och smala knäböj. 

Ojojoj  vad det känns i höftböjaren i dag. Så någon nytta gjorde det definitivt. 

💪💪💪